Cara Mengatasi Mimpi Buruk

DGNews - Apakah kamu sering mengalami mimpi buruk? Mimpi buruk memang sangat mengganggu. Apalagi mimpi itu sangat menakutkan, sehingga mengakibatkan susah untuk kembali tidur. Bila itu terjadi, keesokan harinya bangun terlambat, dan mengganggu aktifitas di siang harinya. Pastinya rasa kantuk akan menyerang karena terganggu tidur.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk. Biasanya orang yang stress, penuh kekhawatiran, atau mengalami kejadian yang traumatis, bisa menimbulkan mimpi buruk. Faktor lain bisa disebabkan oleh penggunaan obat-obatan atau alcohol.

masd.net

Mimpi buruk yang berkepanjangan tentunya bisa menghancurkan hidup seseorang. Pastinya orang tersebut akan sering terganggu tidurnya, kemudian susah tidur, sampai berakibat pada insomnia. Orang yang kurang tidur atau bahkan sangat kurang, akan mengganggu kesehatan tubuhnya dan juga aktifitasnya di siang hari. Oleh karena itu, ketika sering mengalami mimpi buruk, hal itu harus diatasi.

Seperti dilansir oleh cnn.com, seorang psikolog asal Amerika yang bernama David Cooper menjelaskan tentang cara mengatasi mimpi buruk dengan menggunakan pendekatan IRT (imagery rehearsal therapy). Pendekatan ini cukup unik karena tidak serta-merta menghilangkan mimpi buruk itu secara langsung, melainkan membelokkannya sehingga mimpi tersebut kehilangan kekuatan pada pikiran penderita sewaktu tidur.

gotosleepsd.com

Pendekatan IRT pertama kali dikembangkan pada tahun 1990an oleh Dr. Barry Krakow dari Universitas New Mexico of Medicine. Pendekatan ini telah menunjukkan hasil yang impresif dalam mengatasi mimpi buruk kronis dan meningkatkan kualitas tidur penderita sampai dengan 70%.

Cara kerjanya cukup unik. Penderita hanya diminta menuliskan atau merekam apa yang terjadi dalam mimpi buruknya. Kemudian secara perlahan, terapis membimbingnya untuk membelokkan alur mimpi tersebut pada hal yang lebih menarik, terutama pada bagian-bagian yang sangat mengganggu tidurnya. Cara demikian dilakukan berulang-ulang, sampai si penderita mengalami pengurangan pada mimpi buruknya. Terapi semacam ini akan lebih baik bila dilakukan berdua atau lebih. Masing-masing penderita diminta untuk menceritakan ulang tulisan atau mimpi buruknya yang sudah diperbaiki bersama terapisnya.

x.english-ch.com

Selamat mencoba. Siapa tahu kamu punya teman yang suka terganggu tidurnya oleh mimpi buruk. Tapi alangkah lebih baik si penderita dibawa ke psikolog yang berpengalaman.